Mei

ACTherapie - Training

Acceptance & commitment therapie/training

Verhoog de kwaliteit van je leven en vergroot je persoonlijke veerkracht
Plant je voeten in het nu en richt je blik op de toekomst

Tijd voor actie!
Investeren in jezelf.
Golven kun je niet tegenhouden maar je kan wel leren surfen.

Met de stroom mee

Accepteer

In ACT wordt niets vervangen, alles mag er zijn en er is nog iets anders.

  • Creëer een andere meer flexibele relatie met jezelf
  • Nodig vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden uit
  • Even stilstaan is al een hele vooruitgang
  • Ontdek wat je echt belangrijk vindt in het leven
Voel je relaxed en vrij

Investeer

Investeer in je welzijn en kies voor veerkracht als fundament in je leven.

  • Ik hier nu is iets anders dan ik daar toen
  • Mindfulness, je aandacht gericht op het hier & nu
  • Adem in & uit
  • Onderneem op basis van je waarden
Mail voor een afspraak
Of bel me op 016 53 31 40
ACTtherapie & Training Rond-Méı
Rond méı

Voordelen van ACT

  • Groter persoonlijke veerkracht
  • Op een andere manier naar jezelf kijken
  • Beter omgaan met de obstakels in het leven
  • Sneller de dingen doen die echt belangrijk voor je zijn
  • Zorgt voor een vrolijke, speelse levenshouding, waarbij alle angst en pijn die inherent is aan het leven op de koop toe wordt genomen
  • Never give up
ACTtherapie & Training Rond-Méı

Praktisch

ACT leert je niet om positiever te denken, of hoe je van angst af kunt komen
Wat ACT wel doet, is onderzoeken hoe je op een andere, slimmere manier met vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden om kunt gaan. We zullen vaak ingaan op de rol van het denken in ons leven, zowel positief als negatief.

Ook kijken we heel duidelijk naar jouw doelen en dromen en hoe je die in de toekomst kunt gaan verwezelijken.

We gaan niet alleen praten over hoe je dingen kan aanpakken, we gaan vooral veel doen en kom zo uit de strijd met je hoofd.
 
Nieuwsgierig geworden?
Laten we dan beginnen bij het begin, wie weet waar we uit zullen komen…
Maak een afspraak
Kom uit je hoofd en in je leven
ACTherapie - Training

Acceptance & Commitment Therapie

Ervaringsgerichte gedragstherapie

ACT is een, op wetenschappelijk gebaseerde, relatief nieuwe ervaringsgerichte gedragstherapie die aan het eind van de 20e eeuw is ontwikkeld door 3 Amerikaanse psychologen. Sinds juli 2020 is ACT erkend  als een effectief bewezen therapie voor een verscheidenheid aan problemen, bijvoorbeeld angst, depressie en chronische pijn en andere lichamelijke ongemakken.

De kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke ervaringen/problemen uiteindelijk ten koste gaat van een waardevol, vitaal leven.

ACT kan je volgen als therapie (gericht op klachten), of als training (gericht op persoonlijke ontwikkeling). De oefeningen en metaforen uit het ACT model  zorgen voor meer psychologische flexibiliteit.

Een kort overzicht van de verschillende ACT - onderdelen.

Acceptance: Omgaan met obstakels
  • Voelen: Ruimte maken voor vervelende gevoelens (Acceptance)
  • Denken: Afstand nemen van moeilijke gedachten (Defusie)
  • Zelfbeeld: Op een andere manier naar jezelf kijken (Zelf als context)
  • Aandacht: Aandacht leren richten op het Nu (Hier & Nu)
Commitment: Investeren in jezelf
  • Oriënteren: Stilstaan bij wat jij echt belangrijk vindt (Waarden)
  • Investeren: Investeren in dingen die jij belangrijk vindt (Toegewijd Handelen)
Resultaat: Persoonlijke veerkracht
Deel deze pagina met je netwerk
Rond méı
Ik help je met een ervaringsgerichte aanpak om meer zorg te dragen voor je eigen welzijn.
Contact
Cindy Hermans
Grote Baan 22, 3130 Betekom
T +32 16 53 31 40
M +32 496 10 64 97
BE 0636 507 367
Volg me op
Lid van
Yoga federatie

Design: Nico Nelsen